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做男人压力山大?自测你的健康达标了吗
2017-08-03 11:56 来源: 网络整理

做男人压力山大?自测你的健康达标了吗

    新华网重庆10月28日电(陶玉莲)男人是家庭的顶梁柱,承受着巨大的工作与生活压力,常常身心疲惫,男性健康问题已成为家庭幸福与否的大问题。然而你知道吗,男性会得乳腺癌,男性也有“更年期”,男性预期寿命平均比女性短6年……10月28日是第17个“世界男性健康日”,男性健康问题应引起广泛重视!

    世界卫生组织一份调查数据表明,男性预期寿命平均比女性短6年;50岁以上男性超过1/2受到前列腺病的困扰;全球约有35%的人处于非健康状态,而在“亚健康”人群中,中年男性所占的比例高达75%。在中国,每年约有100万男性发生心脏病;男性看病的频率比女性低28%,90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯,20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼,80%的患病男性承认自己是因为小病不去看,最终酿成了大病,错过了最佳的治疗时期。

    每个数字背后,都是日益严峻的男性健康状况!第三军医大学附属新桥医院泌尿外一科主任医生李龙坤表示,现代生活中,生活节奏越来越快,男性不仅体力上透支,在精神上还承受工作和生活双重压力,越来越多的疾病正快步向男性走来,严重威胁男性身心健康。这些健康忠告男性朋友一定要重视!

    1、胸口痛一定要去检查

    干体力活或运动后,有些男性会出现胸口痛的情况,这可能是心脏病的早期症状,尽快去医院检查。

    2、注重隐秘的睾丸癌

    20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。假如发现及时,该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官,发现皮肤上有鼓起的小包,应立即去医院检查。

    3、不要病重才去医院

    很多男性嫌看病麻烦,以致小病误成大病,贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。

    4、尽量少吃油腻和油炸食物

    多吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃蒜和鱼,适量喝点红葡萄酒,这样能降低胆固醇含量。

    5、不抽烟最佳

    吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟,一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等,经常喝茶。

    6、关心自己身上的痣

    要经常注重自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。

    7、保持一定的体力活动

    多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此,男性最好经常散步,经常参加体育锻炼。

    8、了解家族病史很重要

    所以男性也应该清楚自己的家属病史,做到心中有数及时预防,并有针对性地做好日常保健工作。

做男人压力山大?自测你的健康达标了吗

    自测你的健康达标了吗:

    1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。

    2.处事乐观态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

    3.善于休息,睡眠好。

    4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

    5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

    6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。

    7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。

    8.牙齿清洁,无龋齿不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。

    9.头发有光泽,无头屑。

    10.肌肉丰满,皮肤有弹性。

做男人压力山大?自测你的健康达标了吗

    男人健康8道防线

    一号防线:40岁后别吃肥肉

    少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

    二号防线:包里放瓶急救药

    年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。

    三号防线:在外吃饭少喝浓茶

    少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,减少胃酸分泌。

    四号防线:早晚喝点小米粥

    每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。

    五号防线:每顿只吃八分饱

    少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不要吃太多。

    六号防线:每周三到五次慢跑

    运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟。

    七号防线:多喝水不憋尿

    多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿,保持心情愉快;洗温水澡。

    八号防线:白酒不能超一两

    喝白酒不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,少吃辛辣食物。 

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